임신 35주차에 접어들면서 갑자기 새로운 증상들이 하나씩 생기기 시작했어요.
숨이 차고, 처음 느껴보는 부위가 아프고, 새벽에 생리통처럼 배가 아파서 잠을 못 자는 날도 생겼어요.
임신 36주차가 된 지금, 이게 다 정상인 건지 혼자 검색하며 불안했던 기억이 새록새록 나요.
이 글에서는 제가 임신 35~36주차에 직접 겪은 증상 4가지와 수영 중단 이후 달라진 몸 상태를 솔직하게 기록해드릴게요. 비슷한 증상으로 걱정 중인 분들께 조금이나마 도움이 됐으면 해요.
35주차부터 갑자기 생긴 증상 — 숨참과 심박수 상승
임신 36주차를 앞두고 가장 당황스러웠던 증상이 바로 이거예요.
아무 일도 안 하고 있는데 갑자기 심장이 빠르게 뛰면서 숨이 차는 느낌이 오는 거예요.
처음엔 제가 예민하게 느끼는 건가 싶었는데, 갤럭시 워치로 심박수를 재봤더니 평소보다 확실히 높게 나왔어요.
자주 있는 일은 아니었어요. 일주일에 1~2번 정도였는데, 그래도 갑자기 오는 증상이다 보니 매번 당황스러웠어요.
그때마다 제가 했던 방법은 두 가지예요.
| 방법 | 효과 |
|---|---|
| 잠시 누워서 심호흡 크게 여러 번 반복 | 시간이 지나면 서서히 가라앉음 |
| 짧게 낮잠 자기 | 일어나면 대부분 괜찮아져 있음 |
나중에 찾아보니 임신 후기에는 커진 자궁이 횡격막을 눌러서 숨이 차는 증상이 생길 수 있다고 하더라고요.
임신 36주차에 흔히 나타나는 증상 중 하나라는 걸 알고 나서야 조금 안심이 됐어요.
서혜부 통증 — 처음 느껴본 부위라 더 당황했어요
누워 있다가 갑자기 서혜부 쪽이 쿡 찌르는 느낌이 들면서 아팠어요.
서혜부는 허벅지와 아랫배가 만나는 부위, 쉽게 말해 다리가 몸통에 붙는 접히는 부분이에요.
평소엔 거의 의식하지 않는 부위인데, 처음 아파오니 “여기가 왜 아프지?” 싶어서 꽤 당황했어요.
다행히 계속 아프진 않았고, 그 한 번 이후로는 다시 아픈 적이 없었어요.
찾아보니 임신 후기에 아기가 내려오면서 골반 주변 인대와 신경을 자극해 서혜부 통증이 생길 수 있다고 해요.
한 번 아프고 끝났지만, 처음 겪는 부위의 통증이라 기억에 남는 증상이에요.
가진통인가? — 새벽에 생리통처럼 아팠던 이야기
자는 도중 새벽에 갑자기 생리통이 있는 것처럼 배가 아파서 잠이 깼어요.
1~2시간 정도 계속 아파서 제대로 잠을 못 잤는데, 처음엔 정말 겁이 났어요.
통증 패턴을 정리해보면 이랬어요.
| 시간대 | 통증 주기 |
|---|---|
| 초반 | 10분 주기 |
| 중반 | 5분 주기로 짧아짐 |
| 후반 | 다시 20분 주기로 길어짐 |
주기가 점점 짧아지면 진진통, 불규칙하게 오락가락하면 가진통이라고 하잖아요.
다시 20분 주기로 길어지는 걸 보면서 “아, 진진통은 아니구나” 싶었어요.
그러다 통증이 사그라들고 다시 잠들었어요.
다음 검진 때 의사 선생님께 생리통처럼 배가 아픈 날이 있었다고 말씀드렸더니, 크게 걱정하지 않으셨어요.
앞으로 비슷한 증상이 생기면 병원에 바로 전화하거나 내원하라고 하셨고요.
가진통이 오면 곧 출산인가 싶었는데,
알고 보니 가진통만 반복하다가 출산 예정일까지 가서 유도분만을 했다는 분들도 많더라고요.
그 이야기를 보고 나서 한결 마음이 편해졌어요.
불면증 — 자세 바꿀 때마다 깨는 요즘
임신 36주차의 또 다른 증상은 수면의 질이 확 떨어진 거예요.
저녁 7~8시 사이엔 눈이 스르르 감길 만큼 졸리다가, 막상 10시~2시 사이엔 말똥말똥해지는 패턴이 반복돼요.
7~8시에 졸음을 참고 11시에 자려고 누워도 잠이 잘 안 오고,
겨우 잠들어도 자세를 바꿀 때마다 깨는 게 요즘 일상이 됐어요.
전에는 중간에 깨는 일이 거의 없었는데, 임신 후기에 접어들면서 깊게 자기가 점점 어려워지는 느낌이에요.
배가 많이 불러온 만큼 편한 자세 자체가 줄어드니 어쩔 수 없는 것 같기도 해요.
수영 중단 이후 달라진 것들
35주차부터 의사 선생님께서 수영을 하지 말라고 하셨어요.
양수가 터지면 위험하다는 이유로, 일주일에 한 번 정도 하는 것도 반대하셨어요.
임산부 수영을 23주부터 꾸준히 해왔던 터라 아쉬움이 컸어요.
수영을 안 가게 된 이후로 몸이 더 무겁고 불편해진 느낌이 확실히 들어요.
골반 쪽이 땡기는 느낌도 종종 오고요. 수영할 때는 물속에서 몸이 가벼워지는 게 좋았는데,
그 시간이 없어지니 하루 중 몸을 풀 방법이 줄어든 것 같아요.
배도 점점 더 불러와서 정자세로 앉는 것도 편하지 않고,
바닥에 양반다리를 하고 앉으면 배가 허벅지에 닿아서 불편해요.
임신 36주차가 되니 앉는 자세 하나도 신경 쓰이는 것들이 생기더라고요.
35~36주차 증상 한눈에 보기
| 증상 | 특징 | 시골쥐 베베의 대처 |
|---|---|---|
| 숨참·심박수 상승 | 갑자기 오고 일주일에 1~2회 | 누워서 심호흡, 짧은 낮잠 |
| 서혜부 통증 | 쿡 찌르는 느낌, 1회 경험 | 지켜보다 자연스럽게 사라짐 |
| 가진통 | 새벽 생리통처럼 1~2시간 지속 | 주기 패턴 확인 후 안심, 검진 시 의사 확인 |
| 불면증 | 자세 바꿀 때마다 깸 | 수면 패턴 조정 중 |
| 골반 불편감 | 수영 중단 후 더 심해진 느낌 | 일상에서 자세 신경 쓰기 |
⚠️ 이 글은 개인 경험을 바탕으로 작성된 임신 일기입니다. 증상의 정도와 양상은 개인마다 다를 수 있어요. 걱정되는 증상이 있다면 반드시 담당 산부인과 의사 선생님께 문의하세요.
